Prendre soin de soi pour sa bonne santé émotionnelle, c’est équilibrer les émotions pour une meilleure santé mentale
Dans une société qui accorde une grande importance à l’apparence et à la réussite sociale, il est facile de se laisser emporter par le tourbillon des exigences extérieures. Pourtant, ce chemin peut être semé d’embûches, de douleurs et de profonds découragements. C’est dans cette réalité que s’inscrit la nécessité d’être attentif à nos états d’être, de respecter notre rythme biologique et nos besoins fondamentaux si nous souhaitons préserver notre bien-être émotionnel.
Prendre un moment pour soi, apprendre à se poser et à se reposer, écouter attentivement nos besoins essentiels tels que la nutrition, le sommeil, les moments d’action et de réflexion deviennent des étapes cruciales pour cultiver une bonne santé mentale. Cette approche révèle son importance lorsque nous cherchons à nous libérer du piège du perpétuel « faire » et « il faut« .
Les moyens naturels
Heureusement, il existe une multitude de solutions naturelles pour rééquilibrer nos émotions et cultiver notre bien-être intérieur. Que ce soit par le biais de l’introspection, des huiles essentielles, des fleurs de Bach, de la respiration, du yoga ou de la méditation, il existe une panoplie d’outils à notre disposition. L’essentiel est de choisir ceux qui résonnent le mieux avec notre tempérament afin de prévenir et de traiter les déséquilibres émotionnels dès les premiers signes de stress, évitant ainsi des complications futures.
Il est crucial de reconnaître les premiers symptômes de tension intérieure qui peuvent indiquer des émotions problématiques impactant notre santé mentale. Parmi ces signaux d’alarme, on peut citer le sentiment de découragement, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, la sensation d’oppression, la confusion mentale, la perte d’appétit, les déséquilibres thyroïdiens, la baisse de la libido, l’irritabilité, l’anxiété, l’angoisse, la dépression, l’hypersensibilité, la perte de concentration et la fatigue psychique.
En somme, accorder de l’importance à notre bien-être émotionnel et mental nécessite un engagement envers nous-mêmes, une écoute attentive de nos besoins et le courage de prendre des mesures pour préserver notre équilibre intérieur.
En cultivant cette sensibilité à notre propre égard, nous pouvons aspirer à une vie plus épanouie et harmonieuse.
La Quête de la Santé Émotionnelle : Au-delà du Bonheur Constant
L’idéal de la santé, tant physique qu’émotionnelle, est souvent présenté comme un objectif primordial dans la vie de chacun. En effet, une bonne santé est essentielle pour s’épanouir dans son identité véritable et affronter les défis quotidiens avec résilience. Cependant, il est important de reconnaître que la santé émotionnelle ne se résume pas à une joie constante et inaltérable.
Pour ceux qui se trouvent dans une qualité énergétique émotionnelle fragile, les épreuves de la vie peuvent se révéler particulièrement ardues à surmonter. La moindre contrariété peut déclencher une réaction de colère démesurée, tandis qu’un chagrin, même mineur, peut revêtir les traits d’un deuil interminable et insurmontable.
Ces manifestations émotionnelles excessives peuvent entraver la capacité à faire face aux défis de la vie quotidienne et compromettre le bien-être général. Par conséquent, cultiver une santé émotionnelle robuste devient une priorité pour naviguer avec succès à travers les hauts et les bas de l’existence.
La santé émotionnelle ne consiste pas simplement à rechercher un bonheur constant, mais plutôt à développer des compétences et des mécanismes d’adaptation qui permettent de faire face aux diverses émotions et situations rencontrées. Cela implique d’apprendre à reconnaître et à réguler ses propres émotions, à cultiver des relations saines et nourrissantes, ainsi qu’à développer des stratégies de gestion du stress et de résolution de problèmes.
En fin de compte, la santé émotionnelle est un voyage continu de découverte de soi et de croissance personnelle, où l’objectif n’est pas d’éliminer complètement les émotions négatives, mais plutôt de les intégrer dans une expérience de vie équilibrée et enrichissante. En embrassant cette vision holistique de la santé émotionnelle, nous pouvons aspirer à une vie plus authentique, épanouissante et significative.
Voici une approche professionnelle pour gérer vos émotions de manière constructive :
- Pratique de la respiration : En cas de crise émotionnelle, la respiration devrait être votre première action. Le souffle est la source de la vie et peut vous aider à retrouver votre calme intérieur.
- Accueil de l’émotion : Permettez à l’émotion de traverser votre corps jusqu’à son terme. Laisser l’émotion s’exprimer dans toute sa plénitude vous aide à la libérer et à la transcender.
- Retrait et silence : Prenez un moment pour vous retirer dans le silence. Cela vous permettra de vous recentrer et de retrouver votre équilibre intérieur.
- Écriture thérapeutique : Prenez le temps d’écrire sur une feuille vos sentiments et les douleurs que vous ressentez. Ensuite, débarrassez-vous de la feuille en la brûlant ou en la jetant à l’eau, symbolisant ainsi le lâcher-prise.
- Utilisation d’un animal totem : Identifiez un animal totem qui symbolise l’émotion que vous ressentez. Cela peut vous aider à vous connecter plus profondément à votre ressenti émotionnel et à trouver des moyens de le transcender.
- Douche de lumière : Visualisez une douche de lumière qui descend du sommet de votre tête et enveloppe doucement tout votre corps ainsi que votre aura. Cette pratique peut vous aider à vous purifier et à vous régénérer sur le plan énergétique.
- Création d’une protection : Imaginez mentalement une bulle transparente qui entoure tout votre corps, vous offrant une protection contre les énergies négatives extérieures. Cette visualisation peut vous aider à vous sentir en sécurité et à préserver votre bien-être émotionnel.
En adoptant ces pratiques, vous pouvez apprendre à accueillir vos émotions de manière constructive, favorisant ainsi votre équilibre émotionnel et votre bien-être général.
Extrait du livre Huiles essentielles et connaissance de soi – Véronique Sorrentino
